Sommeil et sophrologie à Metz 

 

 

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Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes ou matinaux, fatigue persistante dans la journée...les troubles du sommeil peuvent avoir un impact négatif sur votre quotidien et dans vos relations personnelles et/ou professionnelles.

La sophrologie vous permet dans un premier temps de relâcher les tensions physiques et mentales accumulées au cours de votre journée pour retrouver un corps plus apaisé, plus détendu. Il existe différentes techniques en sophrologie comme celle de la sieste flash, de la visualisation positive pour améliorer votre sommeil. 

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Certaines nuits deviennent compliquées : le sommeil tarde à venir, les réveils nocturnes et/ou matinaux sont présents.

Vous pouvez rester longtemps éveillé avant de vous vous endormir, vous réveiller en pleine nuit sans parvenir à retrouver le sommeil et/ou vous réveillez bien avant votre réveil. 

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Ces nuits perturbées peuvent entraîner :

• une fatigue persistante dans la journée 

• une sensation de manque de récupération

• des difficultés de concentration

• une irritabilité face à votre entourage 

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La sophrologie pour accompagner les troubles du sommeil

 

La sophrologie est une méthode qui associe respiration, détente corporelle et visualisation positive. Elle permet d’apprendre à relâcher progressivement les tensions musculaires et émotionnelles et à favoriser des conditions plus favorables au sommeil.

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Au fil des séances, je vous propose de :

• mieux comprendre les mécanismes du sommeil

• retrouver un état de relâchement musculaire

• installer des repères et des rituels qui préparent l’endormissement​

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L’accompagnement est concret et progressif, avec des exercices simples qui peuvent être réutilisés dans la routine du soir.

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​La première séance permet de comprendre la situation et de commencer des exercices :

• depuis quand les difficultés de sommeil sont présentes

• comment elles se manifestent (endormissement difficile, réveils nocturnes…)

• les manifestations corporelles (fatigue, tensions, etc.)​

• effectuer des exercices adaptés à la problématique du sommeil

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Les séances suivantes permettent d’expérimenter des exercices de sophrologie adaptés au sommeil afin de pouvoir les réutiliser de manière autonome.

L’accompagnement se fait généralement sur quelques séances, au rythme de chacun.

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Si vous souhaitez échanger autour de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes, vous pouvez me contacter pour obtenir des informations ou convenir d’un premier rendez-vous.

Les séances peuvent se dérouler au cabinet à Metz ou en visioconférence. Les séances durent environ 1 heure.